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BAUCH
Hier findest du Übungen für den Bauchbereich
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Setze dich auf den Boden und beuge deine Knie und Hüften in einem leichten Winkel.
Deine Füße sollten knapp über dem Boden schweben. (Wenn das zu schwer ist, beginne mit den Fersen auf dem Boden.)
Drehe deine obere Wirbelsäule, um deine seitlichen Bauchmuskeln zu beanspruchen.
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Setze dich auf den Boden und beuge deine Knie und Hüften in einem 90-Grad-Winkel.
Deine Füße sollten knapp über dem Boden schweben. (Wenn das zu schwer ist, beginne mit den Fersen auf dem Boden.)
Bewege deine Beine zur Körpermitte hin und gleiche mit dem Oberkörper aus. Halte kurz und bewege deinen Körper zurück. Wiedrhole diese Bewegung.
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