Hole alles aus deinem Zuhause raus!

Hier findest du etliche Homegym Pläne. Vom Eigengewicht bis hin zum Kurzhanteltraining.

HIT ohne Geräte

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Dein Plan für maximale Fettverbrennung und Steigerung deiner Ausdauer und Körperleistung.

Kurzhantelworkout

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Das Homeworkout mit deinen Kurzhanteln für maximalen Muskelaufbau.

3er Split ohne Geräte

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Ein 3 Tage Split für dein Zuhause. Trainiere deine Muskelgruppen mit deinem Eigenkörpergewicht.

2er Split ohne Geräte

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Dein 2 Tage Split für dein Zuhause. Trainiere an 2 Tagen alle Muskelgruppen.

Homeworkout Grundwissen:

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Hier kannst du alle wichtigen Faktoren nachlesen.